Een tijdlijn inzetten in therapie en coaching
Het maken van een tijdlijn is een waardevolle tool voor jou als coach of psycholoog. Het geeft cliënten inzicht in hun levensloop en het verhaal dat ze daarover vertellen. De chronologische uitwerking op een levenslijn schept helderheid en is een krachtige werkwijze om uit te zoomen. Episodes, belangrijke gebeurtenissen, kantelmomenten en patronen worden zichtbaar. Zet jij al een tijdlijn in, als werkvorm bij persoonlijke begeleiding of in een behandeltraject?
Levensverhaal verkennen middels een tijdlijn
Een van de meest basale maar krachtige werkvormen is het verkennen van het levensverhaal van de cliënt door middel van een globale of juist wat meer gedetailleerde tijdlijn. Door belangrijke gebeurtenissen te ordenen in de tijd, krijgt de cliënt maar ook jij als therapeut diepere inzichten in de levensloop en hoe deze de huidige situatie beïnvloeden. Zo wordt zichtbaar welke onderwerpen meer aandacht nodig hebben, welk narratief dominant is en wat ondergesneeuwd is geraakt.
De tijdlijn vormt een rode lijn in het traject en zal iemand enorm ondersteunen in het verkrijgen van zelfinzicht en in het ontdekken van nieuwe invalshoeken. Het contact met het eigen levensverhaal ondersteunt bij het creëren van overzicht en versterkt de identiteit. Het is een manier om tot acceptatie te komen en versterkt de ik-kracht.
Zoek je een instrument waarmee je client ondersteund wordt bij het maken van een levenslijn? Veel psychologen en coaches werken al met een Timeline journal Lifetime editie, die het maken van de levenslijn ondersteunt.
Thema-tijdlijnen voor diepgaand inzicht
Natuurlijk kun je naast een algemene levenslijn ook een thema-tijdlijn inzetten, om in te zoomen op een onderwerp dat speelt, zoals loopbaan, relaties, rouw of gezondheid. Welke plek nam dit onderwerp eerder in in het levensverhaal? Hoe ging de client toen om met tegenslag, verdriet of weerstand? Welke hulpbronnen zette iemand in? Welk copingmechanisme is vertrouwd en welke valkuilen liggen op de loer? En wat is iemands kracht, het natuurlijke vermogen en veerkracht op dit thema?
Creatief, expressief en visueel
Het mooie van een tijdlijn maken is dat je beide hersenhelften aan het werk zet. Iemand komt los van woorden en schrijven, maar wordt geholpen door de visuele weergave van informatie op een tijdlijn. Het gebruik van visuele elementen zoals tekeningen, foto’s en symbolen in een tijdlijn, brengt een diepgaan proces op gang waarin emoties de ruimte krijgen en nieuwe inzichten als vanzelf naar boven komen. Laat mensen schilderen, dichten, muziek luisteren, de natuur in gaan om zo de fases van de levenslijn te doorleven, te markeren en te verrijken.
Het is daarom waardevol om mensen tussen de sessies door een opdracht te geven, om de tijdlijn een stukje verder aan te vullen. Dit proces van creatief werken aan een levenslijn is therapeutisch in zichzelf en biedt een andere manier om gebeurtenissen te verwerken en te begrijpen. Kunstzinnige tijdlijnen stimuleren niet alleen de creatieve expressie, maar kunnen ook helpen om emoties die moeilijk onder woorden te brengen zijn, naar boven te brengen en te verwerken.
Een tijdlijn als dagboek
Het bijhouden van een dagboek, aan de hand van een tijdlijn, biedt cliënten de mogelijkheid om gebeurtenissen en emoties op dagelijkse basis vast te leggen. Het is ontzettend verhelderend als iemand dagelijks bijhoudt welke dingen hij of zij deed en de activiteiten labelt: Zelfzorg, rust, werk, sociale activiteiten en sport… Iedere activiteit krijgt een eigen kleur op de tijdlijn. En ook de stemming kan op de tijdlijn zichtbaar gemaakt worden. Dit dubbele proces van visueel en schriftelijk reflecteren helpt cliënten om zich bewust te worden van hun gedrag en van patronen. Komen alle behoeften wel voldoende aan bod? Aan welke knoppen kan iemand draaien om te werken aan welzijn? Een visualisatie op een tijdlijn geeft onmiddellijke feedback en kost ook maar weinig tijd.
Een tijdlijn vullen met positieve herinneringen en verlangens
Een tijdlijn is ook een mooi instrument om aandacht te geven aan positieve gebeurtenissen. Iedere dag drie momenten, mijlpalen en positieve reflecties rijgen aan de tijdlijn draagt bij aan zelfvertrouwen en positieve zelfwaardering.
Daarnaast kan het maken van een toekomstgerichte tijdlijn richting geven. Waar zit iemands verlangen? Welke doelen en dromen heeft iemand en welke stapjes kun je nu zetten in de goede richting? Zicht op verlangens geeft motivatie en richting.
Zo is de inzet van een tijdlijn in coaching of behandeling van grote waarde bij het verwerken van het verleden en herstel. En de tijdlijn helpt bij het plannen en visualiseren van een gewenste toekomst. Meer acceptatie, rust, inzicht en autonomie zijn belangrijke resultaten van de inzet van een levenslijn.
